掉髮吃什麼？這問題困擾許多人。事實上，頭髮健康仰賴均衡營養。攝取足夠的蛋白質（例如：豆類、魚、肉、蛋），是建構髮絲結構的基礎；鋅（牡蠣、紅肉、堅果）則有助於頭髮生長週期；生物素（全熟蛋黃、香蕉、胡蘿蔔等）能維持頭髮強韌；...

頭髮細軟原因並非單純遺傳，營養攝取不足是關鍵因素。頭髮主要由蛋白質組成，鐵、鋅等微量元素以及維生素A、C、D、E和必需脂肪酸都直接影響其生長和強度。 當身體缺乏這些營養素時，頭髮便可能變得細軟、脆弱，甚至容易斷裂，影響頭...