成人痘怎麼來的？教你有效預防與保養對策，告別煩惱！

你是否為成人痘而困擾？不論青春期過了，許多人依然深受成人痘的煩惱。為了解決這個常見問題，我們需要先理解成人痘的成因，才能選擇最適合的保養與預防方法，找回健康光滑的肌膚！

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什麼是成人痘？

所謂的「成人痘」（adulte acne；acne tarda）是指青春期之後所出現的痘痘，與青春痘不同，青春痘通常由於荷爾蒙失調和皮脂分泌過多所致，而成人痘的成因主要是飲食習慣不佳、生活壓力或作息紊亂，有時甚至與身體疾病有關，因此不可輕忽。成人痘通常具備以下三大特徵：

容易反覆出現在同一部位

成人痘的一個明顯特徵是經常反覆出現在相同的部位，常見於代謝較差的額頭、嘴角和下巴，女性在生理期前甚至可能會更加嚴重。需要注意的是，並非只有油性肌膚容易長成人痘，各種膚質的人如果作息不規律，都有可能引發成人痘。

30至40歲仍可能長痘

有些人到了30或40歲依然可能長出成人痘，甚至更年期的女性也可能受到影響，且痘痘的嚴重程度多數介於輕度至中度之間。

白頭粉刺比青春痘更常見

成人痘中白頭粉刺的發生率比青春痘更高，常見於下巴、臉頰和額頭。此外，除了面部，成人痘也經常出現在頸部、胸部和背部。

成人痘的三大形成原因

外在環境因素影響內在

心理壓力過大會影響自律神經系統，引發生理變化，身體為應對壓力會分泌雄性激素，導致荷爾蒙分泌失衡。如果再加上不規律的作息，如熬夜、睡眠不足、日夜顛倒，或飲食習慣偏好油膩辛辣食物，會加速皮脂分泌，讓痘痘反覆生長，甚至難以控制。

因此，要找出痘痘的成因，可以先檢查自己最近的生活作息，看看是否有需要調整的地方。

內在天生體質與膚況

天生的體質和膚質是成人痘形成的其中一個原因。例如，皮膚偏油或混合性偏油的人，由於角質代謝不佳，容易導致毛孔堵塞，進而引發痘痘。此外，根據中醫說法，體內失調也可能導致痘痘生成，像是脾胃濕熱或體質虛弱的人更容易長成人痘。

需要注意的是，某些疾病也會促使痘痘生成，如免疫力下降（導致細菌感染）、甲狀腺亢進或多囊性卵巢症候群等。如果出現嚴重的身體不適，應尋求專業醫生的診斷與治療。

清潔與保養不當

許多女性在白天會習慣化妝，但如果回家後未徹底卸妝，殘留的化妝品容易堵塞毛孔，進而引發成人痘。此外，使用過於滋養的保養品，或過度去角質導致皮膚缺乏保水力，也會增加成人痘的發生機率

成人痘的常見類型

白頭粉刺

外型是一個個白色的突起物，導致白頭粉刺的原因有可能是毛孔無法排出過多的油脂，通常長在額頭與下巴。

黑頭粉刺

毛孔會因油脂過多而被撐開，粉刺則會在開口處氧化變黑，就會變成常見的黑頭粉刺，通常分布在T字部位。

紅腫型青春痘

這種類型的青春痘通常為半公分的直徑大小，外型紅腫、突出且有發炎的現象，因此會感到疼痘，常會在臉部、前胸、背部等皮脂分泌較旺盛的部位出現。

囊腫型青春痘

與紅腫型青春痘一樣，長在相似的部位，不一樣的是除了紅腫以外，在痘痘中心還會有膿包形成。

成人痘高風險族群

 

成年女性

成年女性是最常受成人痘所困擾的族群，大多數的女性因為生理期時，體內的黃體素分泌升高，也會刺激皮脂腺分泌、毛囊被阻塞，而引發成人痘。而過於厚重的妝容、不當的保養品和清潔用品，也是造成成人痘的原因之一。

長期飲食、作息不當者

另外一群就是飲食和作息長期不當者，由於成人痘牽扯到內分泌的問題，因此若是經常熬夜、處於壓力過大的情況下，又熱愛食用辛辣油炸等刺激性的食物，除了容易造成肥胖以外，也相當容易引發痘痘的生長。

3大成人痘保養技巧

 

適度保養

每個人臉部乾燥、缺油的部位都有所不同，而保養品建議只需擦在較為乾燥和缺油的地方就可以了，千萬不要過度保養，特別是容易長痘痘者或是肌膚較脆弱、容易受刺激者，更應該根據不同的需求去選擇適合自己的保養品成分。

 

不過度清潔臉部肌膚

適當的清潔和保養程序非常重要，建議早晚都使用洗面乳清洗臉部，並選擇弱酸性或中性溫和的清潔用品，且同時避免過度按摩、搓洗肌膚。在洗臉過後，皮膚不應該感覺到緊繃、乾澀等不適才是正確的。

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維持良好生活品質及飲食習慣

除了外部的調整以外，最重要的當然就是養成良好的生活和飲食習慣。多喝水、少喝含糖飲料，並避免高油質、刺激性高和燥熱的食物，且盡量晚上11點前就上床就寢，睡滿7~8小時，使身體能夠獲得充分的休息，才是真正解決成人痘的根本之道。

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